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四月春风轻柔 ，大地苏醒 ，繁花似锦 ，无疑是外出踏青的绝佳时节。怎样在健康方面做好周全准备 ，让自己尽情享受美好旅程呢？别担心 ，这份涵盖“吃穿游行”各个方面的小贴士 ，准备够充分 ，玩得才酣畅！
/ 宁静饮水要点 /
未经处理的自然水源是户外旅行者腹泻的重要泉源之一。所以在户外旅行时：
优先自行携带洁净且宁静的瓶装饮用水。
若不得不饮用户外水源 ，需将生水煮沸连续1分钟以上（高原地区需3分钟） ；也可使用专业净水片处理后再饮用。
坚决制止用生水漱口、清洗食材。
天气宜人的时候 ，露营野炊是远离都会享受自然的方法。然而 ，户外烹饪保存诸多健康隐患：
温度控制上 ，烹饪时必须确保食物熟透。
剩菜不宜二次食用 ，以免变质引发身体不适。
绝对不要采摘、误食那些不熟悉的野果、野菜以及野生菌类。
春季是过敏的高发期 ，花粉、植物汁液、尘螨等都有可能诱发过敏性皮炎或者呼吸道不适症状。出游时需注意：
衣物选择：优先挑选长袖长裤 ，且以致密编织面料为佳 ，这样能有效减少花粉附着。
日常防护：游玩回家后 ，要实时更易服物并洗漱洁净。已有过敏病史人群 ，应避开花粉岑岭期与花粉高发地带出游 ，同时做好护目镜、口罩等物理防护。
药物常备：抗组胺药物如赛庚啶乳膏 ，若失慎接触过敏原泛起皮肤瘙痒等过敏症状 ，可适量涂抹以缓解不适。
春日的阳光温暖明媚 ，可别小瞧了紫外线 ，它可能会导致晒伤、加速皮肤老化 ，恒久袒露还会增加患皮肤癌的危害。若户外运动时间较长：
物理防护：借助防晒衣、宽檐帽、遮阳伞等进行防护。
防晒霜使用：阳光强烈时 ，需涂抹防晒霜并适时补涂 ，出汗或者游泳后更要重新涂抹。
时段规避：正午时分 ，尽量减少皮肤直接袒露在阳光下的时间 ，可利用树荫、帐篷等周边情况来遮挡阳光。
在野外 ，如果接触到伊蚊、蜱虫等蚊虫 ，可能会诱发登革热、莱姆病等多种疾病。预防蚊虫叮咬可接纳以下步伐：
驱蚊产品使用：提前在衣物外层喷洒含有避蚊胺（DEET）或者派卡瑞丁的驱蚊剂。
衣物选择：尽量别穿亮色衣物 ，以免吸引蚊虫。
细节防护：把袖口、裤脚扎紧 ，避免蜱虫叮咬。归家后 ，要仔细检查全身皮肤 ，若发明有蜱虫等 ，要用科学的要领祛除。
药物常备：若不幸被蚊虫叮咬 ，泛起皮肤瘙痒、红肿等情况 ，可使用克罗米通乳膏 ，能起到止痒、消炎的作用。
出游选择游玩区域时 ，要提前了解地形状况。在野外运动或景区游玩历程中 ，可能因地形庞大而导致崴脚等外伤。因此：
提前计划：出行前仔细研究目的地的地形信息 ，对可能保存的崎岖路段、崎岖落差等做到心中有数。
行走注意：行走时留意脚下 ，制止在不平整路面奔驰、跳跃 ，选择合适的运动鞋 ，增强脚踝稳定性。
应急药物：无菌纱布、止血带、碘伏棉签 ，用于伤口的清洁与包扎。若不幸爆发崴脚等枢纽扭伤 ，可使用吡罗昔康贴片 ，贴于疼痛部位 ，能有效缓解疼痛与炎症。
“酒驾” 会降低驾驶者的反应速度、缩小视野规模、影响判断力 ，极其容易引发严重事故。若饮酒 ，需至少期待6-8小时后（以个人酒精代谢情况为准）再行驾驶。
同一个驾驶员连续驾驶2小时后 ，大脑警觉性下降40% ，易引发事故。
每驾驶2小时休息15分钟 ，休息期间运动四肢 ，增进血液循环。
远程驾驶需轮换司机 ，尽量制止夜间连续行车。
如驾驶员泛起频繁眨眼、车道偏移等情况 ，应立即停车休息。
若服用了伤风药、歇息药、口服抗组胺药等可能引发嗜睡的药物 ，切勿驾驶。
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习。
